踢毽子起源于汉代可以强身健体是健康养生的运动佳选!

2022年8月9日 by 没有评论

踢毽子,又叫“打鸡”。它起源于汉代,盛行于南北朝和隋唐,至今巳有内干多年的历史,是中国民间体育活动之一。

踢毽子是一项民间体育运动,它更适宜中老年人的健身。人过50岁,全身的肌肉就开始变得松弛,腿部肌肉也日渐老化。进人老年期很多人行动不便、步履蹒跚,有的甚至造成下肢“深静脉血栓形成”的疾病。“腿脚不好”不仅给中老年人带来行动上的困难,更给人带来精神上的痛苦。腿是人进行身体锻炼的基本要件,很多疾病都可以通过运动锻炼进行康复,如果没有健康的双腿,会使中老年人的生活严重受到影响。因此,多做些腿部的运动,会让肌肉得到锻炼,这样可以预防腿部肌肉过早衰老,而且对整个身体都有好处。

踢毽子是“健腿”的最好运动方式。它能有效地增强踝、膝、髋、肘关节及腰颈椎的灵活性和柔韧性,还可以加快血液循环,提高人体的抗病和御寒能力。

踢毽子会带动腰肌、髋肌、臀肌,甚至胸肌、腹肌的参与,使下肢血流的动力性平衡得到维持。这既增强了肌肉、骨骼的运动功能,又能够有效地预防“深静脉血栓形成”。

踢毽子会提高中老年人的应变能力和灵敏性。 由于毽子的在运动中没有固定的方向,这就要求踢毽者的精力高度集中,眼、脚协调一致。所以,踢毽子有利于提高中老年人的反应、灵敏和动作协调的能力。而且多人合踢,还能够培养互相合作的精神。

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