削球练习、壁球练习一个人打乒乓球也能提升技术

2022年8月9日 by 没有评论

初学者如果没有手感,打不准球,不妨试试颠球练习。方法如下:右手持拍,左手持球置于球拍上方20~30cm处,松手使球自然下落。待球快要触拍时,右手垂直向上击球,并重复这一过程。击球时力量小一点,不要把球打得太高,尽可能地增加连击次数。熟练以后可以边走边颠球,还可以在击球中加入摩擦的动作,体会球的旋转。

对于初学者而言,抽球具有一定难度,接近于实战的连续抽球就更难了,对陪练的技术要求很高。其实,如果只是简单地找手感,提升上台率,一个人就能练习。把球桌的一端靠墙放置,自己站在另一端,抽球到墙上。击球时要控制好力量与弧度,使球反弹到桌面上,再次抽球回去,尽可能地增加连击次数。

拿一筐乒乓球放到球桌的左边,从中取出一个于固定高度往下抛,右手用削球的手法把球打到桌面上。熟练之后,尝试降低抛球高度,并有意识地控制球的落点,使其始终处于特定范围内。正手练成之后再练习反手,方法与正手相同,只是把乒乓球框置于右大角。练习削球有一个前提,即搓球技术一定要过关,否则会浪费不少时间。

没有乒乓球桌,没有陪练也能进行乒乓球练习。找一个光滑的墙壁,在墙壁前画两条距离相等的直线,其距离要与半个乒乓球桌的长度相同。把地面当球桌,把墙壁当陪练,站在第二条直线后,击球到第一条直线后,使其能够在撞墙之后弹到第一条直线与第二条直线之间,重复这一过程。

站在光滑墙壁前1.5米处,抛球后把球打到墙上。控制好力量、弧度,使其反弹到身前,再次将球打到墙上,重复这一过程。熟练之后,缩短距离,并加入旋转。这一练习对于新手球友而言益处多多,把球打到特定位置能增强控制能力,加入旋转、提升球速能提高盯球能力。

有些技术比较复杂,练习过程中动作存在很多不到位的地方。对此,可以进行对镜练习。站在镜子前,确保自己能看清镜像中的每个细节,使用想练习的动作挥拍。刚开始时动作慢一点,观察正面、侧面动作是否与教程一致,调整后用正确的动作连续挥拍,形成肌肉记忆,挥拍的过程中要注意观察镜像中的动作是否正确。

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